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Karva Chauth 2023 In A Healthy Way: यह करवा चौथ का व्रत रखने और कमजोरी महसूस न करने का स्वस्थ तरीका है
करवा चौथ भारत में विवाहित महिलाओं द्वारा मनाया जाने वाला एक पारंपरिक हिंदू त्योहार है। इस दिन महिलाएं अपने पति की सलामती और लंबी उम्र के लिए कठिन व्रत रखती हैं। व्रत सख्त है, जिसका मतलब है कि आप सूर्योदय और सूर्यास्त के बीच कुछ भी नहीं खाते हैं, पानी की एक बूंद भी नहीं।
सरगी वह भोजन है जिसे आप सूर्योदय से पहले और व्रत शुरू होने से पहले खाते हैं। अपनी सरगी की अच्छी तरह से योजना बनाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एकमात्र भोजन है जिसे आपको शेष दिन के लिए खाना होता है। एक अच्छी तरह से संतुलित सरगी चुनना महत्वपूर्ण है जो आपको पूरे दिन निरंतर ऊर्जा प्रदान करती है। साबुत अनाज, प्रोटीन और स्वस्थ वसा जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करें। साबुत गेहूं के आटे, दही, सूखे मेवे और ताजे फलों से बने पराठे जैसे व्यंजन चुनें। इससे आपको ऊर्जावान रहने में मदद मिलेगी और व्रत के दौरान कमजोरी नहीं आएगी।
करवा चौथ व्रत के दौरान भोजन के अलावा पानी पीने से भी परहेज किया जाता है। इसलिए सरगी में पौष्टिक, भरपेट भोजन खाने के अलावा, सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। निर्जलीकरण से कमजोरी और चक्कर आ सकते हैं। सरगी में ज्यादा तैलीय खाना खाने से बचें, क्योंकि इससे आपको प्यास लग सकती है। जहां कई लोग चांद निकलने के बाद ही खाना खाकर अपना व्रत तोड़ते हैं, वहीं कुछ लोग शाम की प्रार्थना के बाद पानी या जूस पीते हैं।
हालाँकि, सरगी खाते समय यह सोचना कि आपको बाकी दिन खाने के लिए कुछ भी नहीं मिलेगा, अधिक मात्रा में खाना खाने की इच्छा होती है, लेकिन अपने हिस्से को नियंत्रित करना सबसे अच्छा है। अधिक खाने से अपच हो सकता है, जिससे पूरे दिन परेशानी हो सकती है।
दिन भर हल्की-फुल्की गतिविधियाँ करें जो आपकी ऊर्जा के स्तर को ऊँचा रखें। ज़ोरदार शारीरिक गतिविधियों या लंबी सैर से बचें क्योंकि वे आपको कमज़ोरी महसूस करा सकते हैं। इसके अलावा पूरे दिन आराम से बैठने से बचें क्योंकि इससे आप अधिक सुस्त हो सकते हैं। अपनी दैनिक गतिविधियों में व्यस्त रहें और आप हल्के योग, ध्यान और गहरी साँस लेने के व्यायाम का भी अभ्यास कर सकते हैं जो उपवास के दौरान शांति और आराम की भावना बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
अंत में, अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है। यदि आप अत्यधिक कमजोरी, चक्कर आना या अस्वस्थ महसूस करने लगते हैं, तो एक गिलास पानी या फल के टुकड़े के साथ अपना उपवास तोड़ने में संकोच न करें। स्वास्थ्य हमेशा सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए, और यह सुनिश्चित करने के लिए समायोजन करना ठीक है कि आप उपवास के दौरान सहज रहें।
गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं और बुजुर्ग व्यक्तियों को उपवास करने से बचना चाहिए। अन्य लोग जिन्हें परहेज करना चाहिए उनमें मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी, खान-पान विकार और जठरांत्र संबंधी विकार वाले लोग शामिल हैं। यदि आप कोई विशेष दवा ले रहे हैं तो आपको उपवास करने से भी बचना चाहिए।