Weight Loss Tips-वजन घटाने के घरेलू नुस्खे:
अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन से परेशान है तो आगे बताये गए घरेलू टिप्स आजमाकर आप अपने मोटापे को कम कर सकते है। जानते है घर बैठे वजन कैसे कम करें
- पर्याप्त मात्रा में पानी पियें – अधिक मात्रा में अगर पानी पिया जाएँ तो यह वजन कम करने का एक सरल तरीका है। अध्ययन के अनुसार औसतन 16.9 या 500 मिलीलीटर पानी पिया जाये तो 30-40 मिनट बाद कैलोरी बर्न होने की संख्या 30% तक बढ़ जाती है। भोजन के आधा घंटे पहले पानी पीने से भी वजन कम करने में मदद मिलती है।
- फाइबर का सेवन करे – भोजन में फाइबर ज्यादा खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है। इससे कम भोजन करने में आता है और लम्बे समय तक भूख नहीं लगती है। फाइबर के बेहतरीन स्रोत सब्जियां, फलियां, बीज, फल, नट्स और साबुत अनाज का सेवन कर सकते है।
- शारीरिक गतिविधि करे – अपने शरीर से अतिरिक्त कैलोरी को कम करने के लिए अपनी दिनचर्या में व्यायाम को जगह दे। यह वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका है।
- शुगर कम खाये – अपने भोजन से शुगर की मात्रा को कम कर दे। शुगर मोटापा बढ़ाने में काफी सहायक होती है।
- पौष्टिक नाश्ता – सुबह का पौष्टिक नाश्ता आपको पुरे दिन की एनर्जी देता है। जिससे आपको दिनभर ज्यादा भूख नहीं लगती है। इससे भूख को नियंत्रण करने में मदद मिलती है।
